ile serii

ale chodzilo mi konkretne zastosowania, np: jakie cwiczenie najlepsze i ile serii, powtorzen? wpadlem na pomysl ze dobre mzoe byc rozciaganie bicepsów stojac przy scianie trzymajac hantle ale nie wiem czy to jzu ktos stosowal

wiesz...zalezy mi na tym treningu. a to ze rozlaczylem to chyba nie jest nowosc juz tak kiedys cwiczylem i mialem dobre efekty bardziej chodzi mi o to ile serii i cwiczen robic przy takim treningu.nog nie moge robic bo mam problem z kolanem:(

mawashi ile serii na barki proponujesz robić? (barki - osobna sesja. połączona co najwyżej z łydkami) czy ma sens takie połaczenie: wyciskanie zza karku 5x 12,10,8,6,4 unoszenie na boki (na taką wysokość aby wyizolować boczny) 4x 10-12 unoszenie na boki w opadzie 4x 10-12 (sorry że sie wcinam autorowi) ?

Chcę wrzucić trening na barki siłowo i hipertroficznie PON Barki siłowo WT Nogi ŚR --- CZW Klata+Triceps + Barki bok+przód (przy czym nie chcę tutaj dowalać nie wiadomo ile serii na barki bo już po poprzedniej partii są zmęczone PT Plecy +Biceps + Barki tył

sam podział nic nie mówi, dobrze jakbyć podał cwiczenia ile serii itp, wtedy można ocenić jego objętość, i coś więcej o sobie opisać czy zaczynasz czy już trenujesz jakiś czas, najlepiej wypełnić ankietę działu

po ile serii??

poprostu kupuje odżywki i chce jak najlepiej to wykorzystać :) FBW nie za bardzo Split. ok. ale ile serii/powtórzeń ?

a na większe mięśnie ile serii?

no robie to wszystko a ile serii bo ja robie ogólnie 12

A jak z brzuchem będzie? Ile serii tygodniowo ? Jakie ćwiczenia proponujecie

jak ćwiczysz te barki ? ile serii, powtórzeń, jak często ? jak z dietą ? czy stosujesz jakieś suplementy ?

Wykroki ze sztangą czy sztangielkami? I po ile serii i powtórzeń na jedną nogę?

Rozpisz go jakie cwiczenia, ile serii itd. biceps i triceps nie robil bym w jednym dniu, ale to tylko moje zdanie ;] pzdr

Trening na siłe bicepsu.Ile serii i jaki siężar.Teraz ćwicze na sztandze giętej.

A na co cwiczyles wczesniej ?? Ile serii i powtorzen ??

Jeszcze do tamtego ćwiczenia dołożę sobie onoszenie hantli do przodu w pozycji stojącej. Ile serii tego i tego proponujecie? Od czego zacząć?

czytałem juz o 2 cyklach HST i HIT!! sa one opisane tylko ile serii i powtorzen trzeba wykonywać?? chciałbym dostać cykl na mase!! POMOCY

a ile serii ??

Nie pytam jakie ćwiczenia i jak wykonywać tylko ile serii tygodniowo?

niestety mam problem bo zdjęcia się zapisują na pamięci telefonu, a nie na karcie i nie mogę zgrać ani znaleźć jak je przenieść:/ a jak już robie tą rzeźbę to max 50% maksymalnego ciężaru się wyciska po 12 powtórzeń? jeśli tak to ile serii? i czy dieta jest konieczna do robienia rzeźby?